看电脑多了头晕眼发涨怎么办

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问题详情：看电脑多了头晕眼发涨怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长时间使用电脑可能会导致眼睛疲劳和头痛，这是因为长时间盯着屏幕会使眼睛过度使用，同时还会受到电脑辐射的影响。以下是一些缓解这种情况的建议：

1、休息：每隔一段时间就离开电脑休息一会儿，让眼睛得到放松。每隔20分钟左右，可以眺望远处，让眼睛得到放松和调节。

2、调整屏幕亮度：将电脑屏幕亮度调整到舒适的水平，避免屏幕过亮或过暗，这样可以减少眼睛疲劳。

3、调整屏幕高度和角度：适当调整电脑屏幕的高度和角度，确保眼睛与屏幕保持适当的距离和角度，避免过度扭曲颈部和眼睛。

4、使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害，减轻眼睛疲劳和头痛的症状。

5、保持室内通风：长时间使用电脑容易造成室内空气不流通，影响身体健康。因此，保持室内通风可以缓解头痛和其他不适感。

6、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头痛和眼胀的症状。

7、饮食调理：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛健康。

如果以上方法无法缓解头痛和眼胀的症状，建议咨询医生或专业人士的意见，以确定是否存在其他健康问题。同时，建议每天控制使用电脑的时间，避免长时间连续使用电脑。

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