健完身肌肉酸痛怎么治疗

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问题详情：健完身肌肉酸痛怎么治疗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动后肌肉酸痛是由于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的，这是一种正常的生理反应。以下是一些治疗运动后肌肉酸痛的方法：

1、休息：给肌肉足够的休息时间，避免过度运动导致更严重的损伤。

2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾，有助于减轻炎症和疼痛。请注意，应在疼痛可以忍受的范围内进行，避免过热或过冷对肌肤造成伤害。

3、轻度活动：进行适当的拉伸运动和轻度有氧运动，可以帮助肌肉恢复，加速血液循环，排出乳酸。

4、按摩：使用按摩球或按摩器对肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，可以咨询医生后使用处方药。

6、补充营养：补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉修复。

7、使用辅助工具：如贴膏药、使用肌肉贴等，可以缓解肌肉疼痛和紧张。

每个人的身体状况和反应不同，以上方法不一定适用于所有人。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。另外，预防运动后肌肉酸痛的最好方法是进行合理的热身、适量运动和充足的休息。

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