骨密度低吃什么补
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
骨密度低的人可以通过饮食来改善骨健康，下面是一些可以补充营养的食物建议：
1、钙质：钙是骨骼健康的基础，因此骨密度低的人应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。
2、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，建议多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等。同时，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。
3、蛋白质：蛋白质是骨骼生长和修复的重要物质，建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。
4、其他营养素：其他有益于骨骼健康的营养素还包括磷、镁等。磷存在于坚果、豆制品中；镁则存在于深绿色蔬菜中。
除了饮食调整，还可以通过运动来增强骨骼强度。此外，骨密度低的人应该避免过量摄入咖啡因、碳酸饮料等可能影响骨骼健康的食物和饮料。
请注意，如果骨密度过低或已经出现骨质疏松等症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。
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