月经后减肥最佳时期是什么时候

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黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经后减肥的最佳时期通常是月经期结束后的一周左右，尤其是月经来潮后一周，体脂转化和代谢的效率相对较高，雌激素和孕激素水平降低也会对减肥效果产生积极影响。

此时大部分女性会开始新的代谢周期，月经刚结束时体重也会相对较稳定。不过也要注意身体健康和安全，尽量避免过度劳累或采用极端的减肥方式。建议选择合理的饮食加上合理的运动来进行调节的减肥方式。例如适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼肉等，减少高热量食物的摄入，并适当进行有氧运动如快走、慢跑等。

此外，每个女性的身体状况不同，选择减肥方式时应结合自身实际情况进行。如在月经后的短时间内仍感到身体不适，如乏力、虚弱等，应适当休息后再考虑减肥计划。总之，月经后一周是减肥较好的时期，但要根据个人体质选择合适的方式来进行减肥。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。

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