心率过速怎样才能把心率降下来

心率过速（心动过速）可能会导致心悸、胸闷等不适，如有此类症状，可以尝试以下方法来降低心率：

1、休息：如果感到不适，最先应该做的就是休息。休息可以帮助缓解紧张和焦虑，降低交感神经系统的兴奋性，进而减少心跳加速的现象。可以尝试坐下并闭上眼睛，进行深呼吸有助于平静身体和思绪。

2、调整呼吸：尝试深呼吸和缓慢呼吸的动作，这有助于减缓心率。可以采用吸气时数到三，然后呼气时数到五的方法。这有助于放松身体和平稳情绪。

3、调整姿势：如果是因为长时间站立或保持同一姿势而感到不适，可以尝试调整姿势。比如站立时抬起双脚、坐下时伸展身体等动作都可以帮助缓解压力，降低心率。

4、药物治疗：如果情况较为严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况开出一些药物来帮助控制心率。药物的使用应该根据医生的建议进行。

5、避免刺激：尽量避免可能导致心率加快的因素，例如剧烈运动、大量饮用咖啡和茶等刺激性饮料，以及避免情绪过度波动等。此外应保持充足的睡眠时间，有助于调节心率。

请注意，如果感觉不适或心率过快持续时间较长，应立即寻求专业医疗帮助。降低心率的具体方法应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。以上建议仅供参考，不能作为医学诊断的依据。