橘子有什么营养

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问题详情：橘子有什么营养？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

橘子是一种营养丰富的水果，含有丰富的糖类、维生素、矿物质以及膳食纤维等。其营养价值体现在：

1、维生素：橘子中的维生素C含量非常高，适量食用可以帮助补充维生素，具有抗氧化作用，有助于皮肤健康。此外，橘子中还含有维生素A和B，有助于保护视力、促进人体新陈代谢等。

2、矿物质：橘子中含有钾、磷、钙等矿物质，对人体健康有很大的益处。比如钾元素有助于维持人体正常的血压和心脏功能；磷元素可以促进牙齿和骨骼的发育；钙元素有助于骨骼生长和牙齿健康。

3、膳食纤维：橘子中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。

4、糖类：橘子中含有较多的糖类物质，适量食用可以满足人体对能量的需求。

总的来说，橘子是一种营养丰富的水果，适量食用有益于健康。但是请注意，虽然橘子有诸多好处，但过量食用可能会导致上火等问题，所以应注意适量食用。每天推荐摄入量为1-2个橘子。同时，为了确保营养的均衡摄入，还需注意搭配其他食物一起食用。此外，选购新鲜成熟的橘子也很重要，以确保其营养价值和口感。

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