做什么运动可以长高

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问题详情：做什么运动可以长高？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

想要长高，可以选择一些有助于骨骼健康和生长发育的运动。以下是一些推荐的运动：

1、篮球：打篮球是全身性运动，可以锻炼跳跃、拉伸等动作，有助于骨骼生长和肌肉拉伸。

2、跳绳：跳绳是一种跳跃性运动，可以促进骨骼发育和肌肉生长。

3、游泳：游泳是一项全身性运动，可以帮助身体拉伸和放松，促进骨骼健康发育。同时，水的浮力可以减轻身体的压力，减少运动对关节的冲击力。

4、跑步：适量的跑步有助于增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有助于生长发育。

5、伸展运动：伸展运动可以帮助放松肌肉和骨骼，增加关节的灵活性和活动度，有助于身体的生长发育。

6、瑜伽：瑜伽可以帮助调整身体的姿势和呼吸，促进身体的健康和平衡。一些瑜伽动作还可以帮助拉伸脊柱和肌肉，有助于增高。

此外，还要注意营养均衡、充足的睡眠和减少压力等生活方式的调整，这些都有助于身体的生长发育。需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，运动对于身高的影响也因人而异。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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