总感觉嗓子里有痰粘着怎么办

总感觉嗓子里有痰粘着，可能是由多种原因引起的，如咽喉炎、支气管炎等。以下是一些缓解这种情况的建议：

1、调整饮食：多吃一些清热解毒、润肺化痰的食物，如梨子、枇杷、柿子、杏仁等。同时要注意避免进食辛辣刺激性食物，以免刺激喉咙。

2、增加水分摄入：多喝水有助于稀释喉咙中的痰液，使其更容易咳出。

3、使用药物：如果感觉症状严重，可以在医生的指导下使用化痰药物，如愈创甘油醚片、盐酸氨溴索片等。如有炎症，也可以使用一些含片或喷雾剂来缓解炎症，如复方草珊瑚含片、金喉健喷雾剂等。

4、保持良好的生活习惯：避免过度用嗓，保持良好的睡眠和作息规律。吸烟和饮酒可能加重症状，因此应尽量避免。

5、寻求医疗帮助：如果症状持续不减或者症状加重，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据情况做出诊断并给出合适的治疗方案。

总之，感觉嗓子里有痰粘着时，可以通过调整饮食、增加水分摄入、使用药物、保持良好的生活习惯和寻求医疗帮助等方法来缓解。同时，注意保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张。