冬天血压高怎么办

403次浏览・5月前

问题详情：冬天血压高怎么办？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

冬天血压高时，可以采取以下措施来帮助控制血压：

1、注意保暖：冬季气温较低，容易引起血管收缩，导致血压升高。因此，要注意保暖，避免受到寒冷的刺激。

2、合理饮食：遵循低盐、低脂的饮食原则，避免摄入过多的盐分和油脂。多摄入富含纤维和钾的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。

3、保持适量运动：在冬季也应保持适度的运动，选择适合的运动方式，如散步、慢跑等户外活动，但要注意运动量的适宜性和适度保暖。

4、控制情绪：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5、定期监测血压：定期监测血压，了解自己的血压状况，并根据医生的建议调整降压药物。

6、规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于血压的稳定。

7、戒烟限酒：戒烟限酒有助于控制血压，避免烟酒对健康的损害。

8、寻求医疗帮助：如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医，寻求医生的帮助和指导。

以上措施可以帮助控制冬季高血压，但每个人的情况不同，因此应根据个人情况制定合适的控制方案。如有疑虑或症状持续加重，请及时咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有