腰突症运动锻炼时要注意什么问题

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问题详情：腰突症运动锻炼时要注意什么问题？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰突症（腰椎间盘突出症）患者在运动锻炼时需要注意以下几个问题：

1、选择合适的运动方式：根据个人的病情和身体状况，选择适合自己的运动方式。一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，对于腰突症患者可能更为适宜。避免过度剧烈运动，以免加重腰部负担。

2、控制运动强度：腰突症患者的运动强度应适中，避免过度疲劳。在运动过程中，要注意休息和恢复，让身体得到充分的休息。

3、注意姿势正确：在进行运动锻炼时，腰突症患者应注意保持正确的姿势，尤其是腰部姿势。避免过度弯曲、扭转腰部，以免加重腰椎负担。

4、做好准备和放松活动：在运动前进行适当的准备和放松活动，如热身、拉伸等，可以帮助预防运动损伤。

5、避免长时间坐立或站立：长时间保持同一姿势可能加重腰部负担，因此在运动锻炼之余，要注意适当休息，避免长时间坐立或站立。

6、遵循医嘱：腰突症患者在运动锻炼时，应遵循医生的建议和指导。根据自己的病情，合理安排运动计划，避免盲目运动导致病情加重。

总之，腰突症患者在运动锻炼时需要注意适度、适度的原则，选择合适的运动方式和强度，保持正确的姿势，并注意适当休息和放松。在医生的建议下进行合理运动，以促进康复。

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