晒太阳的好处与坏处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晒太阳对人体有多种影响，既有好处也有坏处。以下是具体的一些方面：
好处：
1、促进维生素D的合成：适度晒太阳有助于人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收，有益于骨骼健康。
2、舒缓压力：适当晒太阳能够改善情绪，舒缓压力。
3、提升免疫力：阳光中的紫外线有杀菌作用，晒太阳有助于增强免疫力，加速血液循环。
4、改善睡眠质量：适当的阳光照射有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
坏处：
1、皮肤晒伤：长时间暴露在强烈的阳光下，紫外线会对皮肤造成伤害，可能导致皮肤晒伤、晒斑等。
2、增加皮肤癌风险：过度晒太阳是皮肤癌的重要风险因素之一。
3、眼睛受损：直视强烈的阳光，尤其是太阳光，可能对眼睛造成伤害。
4、过热和中暑：在炎热的环境下晒太阳，如果没有足够的水分补充，可能会导致过热和中暑。
因此，在享受阳光带来的好处时，也需要注意保护皮肤和眼睛，避免长时间暴露在强烈的阳光下，适当进行遮阳和使用防晒霜。同时，根据个人情况，适度进行户外活动，保持健康的生活方式。
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