对肠胃好的水果

466次浏览・6月前

问题详情：对肠胃好的水果？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对肠胃好的水果主要有以下几类：

1、富含果胶的水果：如苹果、柿子等。果胶能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，促进胃肠蠕动。但需注意，柿子不宜空腹食用，其中的鞣酸会与胃酸发生反应，可能引起不适。

2、富含维生素的水果：如猕猴桃、柑橘等。这些水果富含丰富的维生素，可以帮助消化并维持肠道环境平衡。猕猴桃含有猕猴桃碱和多肽活性物质，这些成分可以帮助人体对食物的消化和营养成分的吸收。此外，这类水果还有增强免疫力的作用。

3、富含膳食纤维的水果：如香蕉、菠萝等。膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和消化不良等问题。香蕉还具有保护胃黏膜的作用，可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。但需注意，菠萝含有菠萝蛋白酶，对于有些人可能会引起过敏或不适，建议适量食用。

除了以上几类水果外，像樱桃、葡萄等水果也对肠胃有好处。但每个人的体质不同，肠胃状况也各异，因此食用水果时应结合自身情况适量食用。此外，食用水果的时间也有讲究，饭后吃水果更有利于消化和吸收。若肠胃存在问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调理。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有