什么运动能治疗颈椎病
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夏雪峰 副主任医师 普通外科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
针对颈椎病的治疗，一些适当的运动可以帮助缓解颈椎压力、增强颈部肌肉力量，从而改善颈椎病的症状。以下是一些推荐的运动：
1、颈部运动：可以缓慢地进行颈部的前后屈伸、左右侧屈以及左右旋转等动作，这些动作有助于增强颈部肌肉的力量和弹性，改善颈椎的稳定性。
2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，特别是蛙泳和自由泳，有助于减轻颈椎压力，增强肌肉力量，对颈椎健康有益。
3、瑜伽：瑜伽中的一些姿势如倒立、树式等可以帮助拉伸和强化颈部肌肉，有助于改善颈椎的生理曲度和稳定性。
4、慢跑：慢跑可以增强全身血液循环，有助于改善颈椎的营养供应，从而缓解颈椎病的症状。
5、太极：太极拳动作柔和，有助于改善肌肉紧张状态，对颈椎病的康复有一定的帮助。
除了运动，还可以通过调整生活习惯来改善颈椎病的症状，如避免长时间低头、保持正确的坐姿和睡姿等。如果颈椎病症状严重或持续加重，建议及时就医，根据医生的建议进行相应的治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体运动方式应根据个人病情和身体状况进行选择，并在专业医生或康复师的指导下进行。
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