早上空腹吃生花生好吗

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问题详情：早上空腹吃生花生好吗？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

早上空腹吃适量生花生是有一定好处的，但是要注意个人体质和食用量。

1、花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，具有健脾和胃、滋阴养血等功效。早上空腹适量食用生花生，可以提供营养，有助于养胃。

2、生花生中含有一定的脂肪和蛋白质，对于消化能力较弱的人来说，过量食用可能会增加胃肠道负担，导致消化不良等问题。因此，对于这部分人群来说，吃适量生花生为宜。另外，患有慢性胃病如慢性胆囊炎的患者也要少吃高脂食物，包括生花生。

3、花生中含有一定的脂肪和热量，对于需要控制脂肪摄入的人群（如高血脂患者等），也要适量食用。此外，对花生过敏的人群应避免食用。

总的来说，早上空腹适量吃生花生对身体是有好处的，可以补充多种营养成分。但是需要根据个人体质情况来选择合适的食用量，避免食用过量对身体造成不利影响。如有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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