维生素c可以长期吃吗
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
维生素C是否可以长期吃，不能一概而论，需要根据个人的身体状况和摄入量等因素来综合考虑。
对于大多数人来说，每天适量摄入维生素C是必要的，它可以帮助提高免疫力、抗氧化和美容等作用。一般来说，如果通过膳食补充充足的维生素C，就没有必要长期大量摄入维生素C补充剂。此外，有些人因为身体状况或医生推荐的需要长期服用维生素C补充剂的情况也存在。但是，长期大量摄入维生素C也可能对身体造成不利影响，例如腹泻等问题。因此，维生素C长期能否服用需视具体情况而定。对于特殊人群来说，服用前需咨询医生的专业意见。
综上所述，建议根据自身状况合理摄取维生素C，从膳食中摄取天然维生素C是最佳的选择。如果需要服用维生素C补充剂，建议在医生的指导下进行。此外，注意任何补充剂都应该适量摄取，避免过量对身体造成不利影响。
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