人的血压中低压高吃什么蔬菜比较好

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问题详情：人的血压中低压高吃什么蔬菜比较好？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

人的血压中低压高，一般是指舒张压高，吃以下几种蔬菜可能有助于降低舒张压：

1、芹菜：含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助降低血压。其中富含钾元素，有助于维持心脏的正常功能。同时，芹菜中的苯酞类似物具有降低舒张压的作用。

2、紫菜：含有丰富的碘元素，有助于维持体液平衡和调节血压。同时，紫菜中的镁元素也有助于维持心脏功能正常运作。

3、苦瓜：富含多种营养元素，其中的苦味质苷具有降压作用，有助于改善舒张压高的状况。

4、菠菜：含有丰富的钾元素和维生素C等营养成分，有助于降低血压。同时，菠菜中的镁元素也具有降低舒张压的效果。

5、木耳：特别是黑木耳朵含有丰富的维生素和一些胶质，能够帮助清理血管内壁上的残留物，有助于降低舒张压。

除了以上蔬菜外，胡萝卜、海带、洋葱等蔬菜也有助于改善舒张压高的状况。此外，高血压患者还需要注意饮食结构的调整和饮食习惯的改善，比如保持低盐低脂饮食、增加水果和蔬菜的摄入量等。但是请注意，食物对血压的影响有限，如果舒张压持续升高或出现异常波动，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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