脚扭了消肿的最快方法是什么

脚扭伤后，为了快速消肿，可以采取以下综合性的方法：

1、制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免损伤进一步加重。

2、冰敷：扭伤后24小时内使用冰敷能够帮助收缩血管，减少肿胀和炎症。

3、抬高受伤部位：尽量将脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

4、药物治疗：可以局部使用一些药物来帮助减轻炎症和肿胀，如镇痛消炎软膏或贴布等。口服非处方药如布洛芬等也可以帮助缓解炎症和疼痛。但请务必遵循药物的使用说明和剂量。

5、物理治疗：热敷可以促进血液循环和淋巴回流，有助于消肿，但要在扭伤后24小时进行。

6、饮食调理：摄入足够的蛋白质和抗氧化食物有助于伤口愈合和消肿。同时，保持充足的水分也有助于身体代谢废物和毒素。

请注意，如果扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、淤血或无法行走等症状，应及时就医检查是否存在骨折或其他严重损伤。每个人的身体状况和恢复能力不同，因此恢复时间也会有所差异。在扭伤恢复期间，务必遵循医生的建议，逐步进行康复训练。

以上方法仅供参考，请以医生的建议为准。