维生素b5的作用和功效

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问题详情：维生素b5的作用和功效？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

维生素B5（泛酸）是一种重要的水溶性维生素，对人体健康具有许多重要的作用和功效。以下是维生素B5的主要功能和作用：

1、参与能量生产和新陈代谢：维生素B5参与脂肪的代谢过程，对产生能量至关重要。它还是制造肾上腺皮质激素、性激素和其他必需激素的关键成分。此外，它有助于维持身体的正常免疫系统和神经系统功能。

2、促进皮肤健康：维生素B5有助于维持皮肤的健康状态，减少皮肤发炎的风险。它在护肤产品中的广泛应用也是因为其有助于舒缓日晒后的皮肤以及减轻烧伤后的不适。另外，对减少粉刺等皮肤问题也具有一定效果。

3、促进消化健康：维生素B5有助于消化系统的正常运作，促进食物的消化和吸收。这对于维护整体健康具有重要意义。

4、维持心脏健康：维生素B5对于心脏健康也起到重要作用，它有助于降低血液中的胆固醇含量，从而降低心脏病的风险。此外，泛酸还能减少心绞痛等疾病的症状，减轻胸痛和其他不适。

总的来说，维生素B5是一种非常重要的营养素，它对能量代谢、皮肤健康、消化健康以及心脏健康等起到重要作用。日常可以通过多吃瘦肉、肝脏以及全谷物类食物摄取维生素B5，但在补充任何维生素或矿物质之前，都应先咨询医生意见，确保安全适量摄入。

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