颈椎按摩穴位
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎按摩可以通过刺激一些特定的穴位来缓解颈椎疼痛和僵硬。以下是一些常用的颈椎按摩穴位：
1、风池穴：位于后颈部，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。按摩此穴位有助于缓解颈椎疼痛、僵硬和头痛。
2、秉风穴：位于肩胛冈高点内侧端向前平肩臂外展时出现的凹陷处。按摩此穴位可以治疗颈部神经痛和肌肉痉挛等问题。
3、天柱穴：在后头部，枕骨隆起的下方，颈部斜方肌的外侧缘头部与背部交界处的地方，用手按摩能够感觉到特别酸胀的部位即为天柱穴。按摩此穴位可以缓解颈椎僵硬疼痛以及引起的头晕等症状。除了穴位按摩以外，也可进行颈部的肌肉功能锻炼如颈部屈伸运动等以增强颈椎的稳定性。同时，在日常生活中应注意避免长时间低头看手机等不良姿势，以免加重颈椎负担。
以上穴位可以通过指压或按摩的方式进行刺激，但请注意按摩力度不宜过强，以免造成伤害。此外，每个人的体质和病情不同，因此在进行颈椎按摩前最好咨询医生或专业按摩师的建议。
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