肠胃不适吃什么食物

358次浏览・4月前

问题详情：肠胃不适吃什么食物？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

肠胃不适的情况下，应选择一些温和、易消化、低刺激性的食物，以下是一些推荐的食物：

1、稀粥、面条：这些食物易于消化，不会增加肠胃负担，有助于缓解肠胃不适感。

2、新鲜蔬菜、水果：如南瓜、胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于消化和修复胃黏膜。同时，水果中的果胶和纤维素有助于改善肠道环境。

3、瘦肉、鱼肉：这些食物富含蛋白质，且易于消化吸收，有助于增强体力。但需注意烹饪方式，宜清淡，避免油腻和辛辣调料。

4、发酵食品：如酸奶、豆腐乳等，含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。

5、粥类：如小米粥、山药粥等，不仅营养丰富，还有助于调理肠胃功能。

同时，要避免高油、高脂、高糖、辛辣、刺激、生硬的食物，以免加重肠胃负担，引发不适。在肠胃不适期间，应特别注意饮食卫生，避免进食变质或未煮熟的食物。如果肠胃不适持续或加重，建议及时就医。此外，每个人的体质和肠胃状况可能会有所不同，因此饮食调整应根据个人情况而定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有