吃什么防白头发

480次浏览・6月前

问题详情：吃什么防白头发？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

白头发可能是由于遗传、压力、营养不良或老化等多种因素引起的。食物中含有丰富的营养物质，可能对预防白发有一定的帮助。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的健康生长需要充足的蛋白质，因此应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

2、富含铜的食物：铜元素缺乏可能导致头发变白，因此应适当摄入富含铜元素的食物，如海鲜、坚果、豆类等。

3、富含维生素B族的食物：维生素B族是维持头发健康的重要营养元素，可通过食物来补充。例如，全麦面包、燕麦等粗粮类食物富含维生素B族。

4、富含铁的食物：头发的生长需要血液供应充足的营养，而铁是血液中的重要元素。因此，应摄入富含铁的食物，如菠菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏等。

5、富含黑芝麻和黑豆的食物：这些食品中含有丰富的维生素E和其他营养物质，对于养护头发和预防白发都有一定的效果。

此外，养成良好的生活习惯和饮食习惯也很重要，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，避免过度焦虑和压力等负面情绪。同时，保持良好的饮食习惯，均衡摄取营养，避免挑食和偏食。如果白发问题持续严重，建议咨询医生或营养师的建议。请注意，食疗的效果因人而异，每个人的情况不同，效果也会有所不同。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有