腰扭了怎么按摩
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
按摩对于缓解腰部扭伤的症状有一定的帮助，但需要在确保安全的前提下进行。以下是按摩腰扭伤的步骤和注意事项：
1、准备工作：确认扭伤的腰部没有严重的损伤，如骨折或严重的肌肉拉伤。扭伤发生时应先冰敷，缓解疼痛和肿胀。
2、按摩手法：在扭伤部位周围，使用轻柔的按摩手法，如滚法和掌揉法。避免直接在扭伤点施加压力，以免引起更严重的疼痛。
3、顺序：首先按摩远离扭伤点的部位，逐渐向着扭伤中心部位移动。然后从腰部两侧开始，向中央进行轻柔的按摩。
4、深度与力度：按摩时不宜太深或太用力，以免造成进一步的伤害。力度要均匀、柔和，注意与患者的沟通，询问是否感到不适。
5、结合其他方法：除了按摩，还可以考虑热敷、针灸等其他方法，这些有助于放松肌肉、促进血液循环和缓解痛苦。
6、注意事项：若按摩后症状未缓解或加重，应立即停止并寻求医生的建议。在某些情况下，如严重的扭伤或疑似骨折等，应立即就医，不宜进行按摩。
总之，腰扭伤后的按摩应以轻柔、安全为主，结合其他方法缓解症状。如症状持续或加重，应及时就医。另外，预防腰扭伤也很重要，平时应注意保持良好的姿势和进行适当的锻炼，以降低腰部扭伤的风险。
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