体质不好总感冒怎么办

体质不好经常感冒，需要从改善生活方式、调整饮食、增强锻炼等方面进行调理。以下是具体的建议：

1、改善生活方式：应规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的休息。同时，注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大。在感冒流行期间，减少去人群密集场所的次数，避免交叉感染。平时勤开窗通风，保持室内空气流通。

2、调整饮食：注意营养搭配均衡，避免挑食和偏食。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以增强身体抵抗力。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。适量摄入脂肪类食物，有助于维持身体正常功能。

3、增强锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，增强身体免疫力。运动时要结合自身身体状况进行，避免剧烈运动引起身体不适。天气转暖时多进行户外活动，接受阳光照射有助于钙的吸收。

4、药物治疗：如果体质较差且频繁感冒，建议在医生的指导下使用药物进行治疗。如使用玉屏风颗粒等药物来增强免疫力。如有必要，还可以接种流感疫苗来预防流行性感冒。

请注意，如果经常感冒且症状持续不缓解，建议及时就医检查以排除其他潜在疾病的可能。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。总之，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强锻炼和免疫力，以降低感冒的发生率。