睡觉脖子扭了怎么办好痛动不了

睡觉时脖子扭伤，感到疼痛且动弹不得，可能是由于颈部肌肉或韧带拉伤导致的。这种情况可能会导致局部炎症、水肿和疼痛等症状。以下是你可以尝试的一些缓解措施：

1、冰敷：用冰袋冷敷颈部受伤部位，有助于减轻炎症和水肿。

2、休息：避免过度活动颈部，尽量保持颈部稳定，避免加重伤势。可以尝试使用一些舒适的姿势来支撑颈部，例如使用枕头或卷起的毛巾。

3、药物治疗：口服或外用非处方药，如布洛芬等，有助于缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物的使用说明和剂量。

4、寻求专业帮助：如果疼痛持续不断或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助。可能需要通过X光或其他影像学检查来确定是否存在严重的颈部损伤。

5、颈部伸展和运动：在疼痛可以承受的情况下，可以尝试进行一些轻微的颈部伸展和运动，有助于缓解肌肉紧张和恢复颈部灵活性。但请避免过度伸展或扭转颈部，以免加重伤势。

请注意，如果伤势严重或疼痛非常剧烈，应立即就医。在不确定自己的情况时，最好不要随意移动，以免加重伤势。在某些情况下，可能需要使用颈围或颈托来固定颈部，以帮助恢复。