孕妇缺钙锌吃什么食物

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问题详情：孕妇缺钙锌吃什么食物？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇缺钙锌时，可以通过食物来补充。富含钙和锌的食物有以下几种：

1、奶及奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙，同时也含有锌元素。

2、肉类：如牛肉、羊肉等红肉，以及鸡肉等含有丰富的锌。

3、鸡蛋：蛋黄含有丰富钙和锌元素。

4、海鲜：虾皮等海鲜产品不仅富含钙，还有一定量的锌。同时，鱼、牡蛎等也含有丰富的锌。

5、豆类：如黄豆、黑豆等，不仅含有大量钙，还含有较丰富的锌元素。

6、坚果类：如核桃、杏仁等坚果类食物也含有一定的钙和锌。

除了食物补充，孕妇还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加户外活动，适当晒太阳以促进钙的吸收。如果孕妇缺钙锌的情况严重，可能需要医生推荐下的钙剂和锌剂补充。请注意，任何补充应在医生或营养师的指导下进行。在孕期，保持均衡的饮食是非常重要的，以确保母婴健康。

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