跑步腿抽筋是怎么回事

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问题详情：跑步腿抽筋是怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

跑步时腿抽筋是一种常见现象，主要由以下原因引起：

1、肌肉疲劳：腿部肌肉持续收缩和放松，容易导致肌肉疲劳。当肌肉疲劳时，肌肉的正常生理功能会发生变化，出现痉挛和抽筋的现象。

2、肌肉拉伤：运动过程中可能出现肌肉拉伤的情况，这可能是由于运动姿势不当或运动过度导致的。肌肉拉伤后，局部肌肉会出现疼痛、抽筋等症状。

3、寒冷刺激：在寒冷环境下运动，腿部肌肉受到寒冷刺激，兴奋性突然增高，也可能导致抽筋。

4、缺钙：体内钙质缺乏导致肌肉神经兴奋性增加，出现肌肉不自主收缩和舒张，从而引起抽筋。特别是在青少年生长发育期、妊娠期以及老年期，由于钙质的需求或流失较多，更容易出现抽筋的症状。

5、静脉曲张或下肢动脉闭塞：影响腿部肌肉的血液循环和代谢物排出，也可能引发抽筋。

为了预防和缓解跑步时腿抽筋的情况，建议保持适度的运动量，避免过度疲劳；注意运动姿势的正确性，避免不正确的姿势导致肌肉拉伤；在寒冷环境下运动时做好保暖措施；适当补充钙质等。如果经常出现腿抽筋的情况，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

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