三高人群适合吃什么

三高人群适合吃以下食物：

1、富含膳食纤维的食物：如燕麦、薯类、豆类等，有助于控制血糖和血脂。

2、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类等，可以增强机体抵抗力。

3、富含不饱和脂肪的食物：如橄榄油、坚果等，有利于降低血液粘稠度。

4、低盐低脂食品：如新鲜蔬菜，水果如苹果、香蕉等，以及饮茶也有助于降低血脂。其中绿茶富含茶多酚，也有助于软化血管，促进血液循环。另外，粗粮杂粮、脱脂牛奶等也是不错的选择。

此外，三高人群还可以吃一些具有辅助降血压、降血糖、降血脂功效的食物。如黑木耳、苦瓜等。同时，避免摄入含糖量高的食物以及高脂肪的食物如动物内脏等。