高强度间歇性锻炼是指什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
高强度间歇性锻炼（High-Intensity Interval Training，简称HIIT）是一种训练方式，其主要特点是在短时间内进行高强度的运动，随后通过休息或低强度运动进行恢复和缓冲。这种训练模式可以交替进行多次。
高强度间歇性锻炼可以提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，从而达到减肥和塑身的效果。同时，它还能有效提高心肺功能、增强肌肉力量和提升身体的耐力与灵活性。这种锻炼方式可以在短时间内完成，不需要长时间运动，适合忙碌的现代人。
不过，由于高强度间歇性锻炼强度较高，初学者应在专业教练的指导下进行训练，避免运动过度或方法不当导致的伤害。结合个人的身体状况和运动需求，制定合适的训练计划和目标至关重要。
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