增加免疫力吃什么食物

增加免疫力可以通过摄入富含营养的食物来实现，包括以下几类食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、豆制品、奶制品和瘦肉等，这些食物可以帮助人体合成免疫细胞，从而提高免疫力。

2、富含维生素的食物：如橙子、香蕉、苹果和新鲜的蔬菜等，这些维生素可以在一定程度上增强人体的免疫功能。特别是维生素A、维生素C和维生素E等，它们对抗感染有着重要作用。

3、含有微量元素的食物：如海带、木耳、芝麻等，这些微量元素有助于维持人体免疫系统的正常功能。此外，锌在动物类食物中含量较多，尤其是海产锌生物利用度也较高，严重缺锌可能导致免疫力低下易感冒等问题。富含硒的食物如坚果类也有助于提高免疫力。

除了以上食物外，多喝水也有助于促进新陈代谢和免疫系统的运作。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力等也有助于提高免疫力。但需要注意的是，食物并不能直接提高免疫力或治疗疾病，如有身体不适请及时就医。