肾虚保健怎么做

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问题详情：肾虚保健怎么做？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肾虚的保健主要包括调整生活方式、饮食习惯以及适当进行运动和中药调理等方面。以下是一些具体的保健方法：

1、调整生活方式：避免过度劳累，注意休息，保持良好的作息时间，避免长时间熬夜。同时要注意保暖，避免受寒。

2、饮食习惯：饮食方面可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，以及核桃、韭菜等有助于补肾的食物。此外，要适当摄入蛋白质，保证营养均衡。

3、运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，改善肾虚症状。

4、保持良好的心态：避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，保持良好的心态有助于改善肾虚症状。

5、药物治疗：如果肾虚症状较重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。但要注意药物的选择和使用方法，避免盲目用药。

6、按摩保健：可以通过按摩肾俞穴、腰眼穴等穴位来增强肾功能。按摩时力度要适中，以感到酸胀为度。另外还可以通过按摩足底来加强肾功能，用温热的水泡脚后进行按摩更佳。

7、节制性生活：过于频繁的性生活会损伤肾气，导致肾虚加重。因此，节制性生活也是保健的重要方面。

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