跑步造成膝盖疼怎么办

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问题详情：跑步造成膝盖疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步造成膝盖疼痛可能有多种原因，如肌肉或韧带疲劳、旧伤复发或者过度使用造成的损伤等。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：首先停止跑步，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冰敷：使用冰袋或冰毛巾对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。但请确保了解药物的使用方法和副作用。

4、寻求专业评估：如果休息和自行治疗后疼痛仍未缓解或加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，以了解是否存在更严重的损伤。

5、康复锻炼：一些特定的锻炼可以帮助加强膝盖周围的肌肉，预防未来再次发生此类问题。但在疼痛完全缓解之前，请避免进行高强度的锻炼。

6、检查跑步方式和装备：检查自己的跑步姿势、鞋子的磨损情况等，确保跑步方式和装备合适，避免因为不当的跑步方式或鞋子磨损导致的问题。

7、物理治疗：在某些情况下，物理治疗师可以帮助你制定特定的康复计划，包括按摩、理疗和进一步的锻炼建议。

每个人的情况都是独特的，因此请根据自己的具体情况选择最适合的方法。如果疼痛持续或加重，请尽快寻求医疗专业人士的建议。

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