17岁长高10cm方法

在17岁时想要长高10厘米，需要结合个人实际情况，通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动等方法来实现。以下是一些建议：

1、合理饮食：确保摄入足够的营养，特别是钙、磷等骨骼发育所需的重要元素。可以多吃奶制品、肉类、鱼虾等含钙丰富的食物。此外，补充维生素D有助于钙的吸收，可以适当晒太阳或补充鱼肝油等。

2、充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，尤其是在夜间9点到凌晨1点之间。因此，建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。

3、适当运动：适度的跳跃类运动如篮球、跳绳等，以及伸展运动如瑜伽等有助于骨骼生长。此外，一些全身性的运动如游泳、跑步等也有助于提高身体的新陈代谢，促进生长发育。

4、其他方法：在医生指导下使用生长激素也是一种可能的方法，但需要在专业医生的指导下进行，不可自行用药。此外，保持愉悦的心情也有助于身体的健康成长。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此不能确保一定能长高10厘米。建议结合个人实际情况，通过科学的方法促进生长发育。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的意见。