坐久了颈椎疼怎么办

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问题详情：坐久了颈椎疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

坐久了颈椎疼，主要是因为长时间保持同一坐姿，颈椎压力过大，导致颈椎疲劳和不适。这种情况可以通过以下方法缓解：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，确保颈部和头部垂直，避免长时间低头或抬头。

2、定时休息：每隔一段时间就站起来活动一下，做一些颈部和肩部的放松运动，有助于缓解颈椎的压力。

3、热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋交替敷在颈部疼痛处，有助于减轻炎症和疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解颈椎疼痛和肌肉紧张。

5、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解颈椎的疲劳和疼痛。

6、枕头选择：睡觉时选择高度合适的枕头，以支撑颈部，减少颈椎的压力。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取专业的治疗和建议。

总之，久坐导致的颈椎疼痛是可以通过调整生活习惯和运动来缓解的。如果疼痛持续不减，建议及时就医。此外，平时也可以加强颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性，预防颈椎疼痛的发生。

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