小孩吃什么可以补维生素D

小孩可以通过食物和阳光照射来补充维生素D。以下是一些富含维生素D的食物：

1、三文鱼、鲅鱼、鱼肝油等食物富含维生素D，可以适当地给孩子吃。

2、鸡蛋中的蛋黄也含有一定的维生素D，牛奶也是维生素D的良好来源。此外，蘑菇、橙汁等食物也含有维生素D。另外，鲜榨果汁和新鲜蔬菜也能够为身体补充维生素D。

3、除了食物以外，适当的户外活动也有助于补充维生素D。每天保证一定的户外活动时间，让孩子在户外玩耍，有助于身体暴露在阳光下，从而促进皮肤下的维生素D合成。特别是在夏季时，阳光充足，户外活动是补充维生素D的好方法。

请注意，维生素D的补充需要根据孩子的年龄和健康状况来确定具体的剂量和方式。过量摄入维生素D也可能对身体造成不良影响。因此，建议在儿科医生的指导下进行补充，以确保孩子的健康和安全。