吃什么让孩子长高

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问题详情：吃什么让孩子长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

为了让孩子长高，饮食均衡非常重要，需要摄入多种营养素。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐、牛肉等，有助于孩子的肌肉和骨骼生长。

2、富含维生素D的食物：如牛奶、酸奶等乳制品，有助于促进钙的吸收，从而有助于骨骼生长。

3、富含钙的食物：如奶制品、豆制品等，有助于骨骼的生长发育。同时，也可以吃一些海带、虾皮等海产品来补钙。

4、富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等，有助于促进孩子的生长发育。

5、富含铁的食物：如动物肝脏、红枣等，有助于预防贫血，增强孩子的免疫力。

除了以上食物，还需要让孩子多吃蔬菜和水果，以补充维生素和纤维素等营养素。同时，要注意饮食的多样性，不要让孩子偏食或挑食。此外，保持适当的运动也有助于孩子的生长发育。

然而，孩子的身高发育还受到遗传等多种因素的影响，饮食只是其中的一部分。如果孩子身高发育迟缓或存在其他生长发育问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。另外，对于任何营养素的摄入，都应该适度，过量摄入也可能对孩子的健康造成不良影响。

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