中学生怎样运动才能长高

中学生要想通过运动长高，可以尝试以下几种方法：

1、伸展运动：如站姿伸展、坐姿伸展等，有助于增强肌肉的柔韧性，增加关节活动范围，有助于骨骼的生长。

2、跳跃运动：如跳绳、篮球、跑步等，这些运动能够刺激骨骼生长，也有助于提高身体的代谢水平。

3、悬垂运动：可以在单杠上悬垂，每次坚持1~2分钟，然后进行负重悬垂练习，这些运动有助于骨骼生长和肌肉伸展。但请注意安全，建议在专业人士的指导下进行。

4、均衡饮食和充足的休息：运动结合合理的饮食和充足的睡眠能够更好地帮助身体发育。需要确保摄取足够的营养和蛋白质，同时也需要有充足的休息时间来恢复身体活力。

除了运动之外，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力。每个人的生长发育情况不同，如果对自己的身高有疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导。