手淫基本一天一次1年了该怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体和心理健康并没有负面影响。然而，如果手淫频率过高，可能会导致身体疲劳、精神萎靡、性欲减退等不良影响。因此，建议适当控制手淫的频率。

针对你的情况，建议逐渐减少手淫的频率，直至达到正常的水平。可以尝试以下方法来控制手淫频率：

1、增强自我意识：意识到手淫频率过高可能会对身体和心理健康造成负面影响，从而有意识地控制自己的行为和习惯。

2、转移注意力：当想要手淫时，尝试转移注意力，比如做一些自己喜欢的事情，如运动、听音乐、阅读等。

3、建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于改善身体状况和减少手淫的欲望。

4、寻求专业帮助：如果无法自行控制手淫频率，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，进行心理干预和治疗。

此外，还可以通过学习性知识、了解性健康等方面的信息，增强自己的性健康意识，从而更好地控制自己的性行为。重要的是要认识到手淫并不是一种病态行为，不要过度担心或自责。如果有任何疑虑或困惑，可以与亲朋好友或专业人士交流。