哺乳期吃什么菜
518次浏览・7月前
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
哺乳期母亲需要吃一些营养丰富、易于消化的蔬菜，以保证自己和宝宝的健康。以下是一些建议的蔬菜：
1、富含营养的蔬菜：菠菜、油麦菜、西红柿等，它们富含各种维生素和矿物质，有助于母亲补充身体所需的营养，并促进乳汁的分泌。
2、促进消化的蔬菜：芹菜、白菜等，有助于母亲消化，缓解哺乳期可能出现的消化不良症状。
3、利水渗湿的蔬菜：冬瓜等，有助于消除水肿，促进身体的新陈代谢。
4、富含膳食纤维的蔬菜：竹笋、豆芽等，有助于预防便秘，保持肠道健康。
除此之外，哺乳期母亲还应该注意摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以保证乳汁的质量和数量。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响乳汁的分泌和宝宝的健康。
最后，请注意在哺乳期的饮食应该多样化，不要偏食或挑食，以保证摄入各种营养素。如果有任何疑虑或需要更多个性化的建议，建议向医生或营养师咨询。
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