来例假吃什么水果比较好

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问题详情：来例假吃什么水果比较好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

来例假期间，选择适合的水果食用可以为身体提供营养和缓解一些不适。以下是一些在例假期间比较推荐的水果：

1、红枣：红枣具有补气、养血、安神的功效，尤其适合在月经期间食用。

2、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于缓解贫血症状。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，特别是抗氧化物质，对身体有益。

4、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，可缓解月经期间的身体不适。

5、火龙果：火龙果含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙含量较高，对身体健康有益。此外，它还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

6、芒果：芒果含有丰富的维生素C和矿物质，尤其是钙和磷的含量较高。食用芒果还可以增强免疫力，缓解焦虑和压力。

除了以上几种水果，还有其他如荔枝、梨子、香蕉等水果也可以在例假期间适量食用。但是需要注意，不同人的体质和健康状况不同，对水果的反应也会有所不同。因此，在选择水果时，应根据自己的身体状况和口味喜好进行选择，避免食用过多或过冷的水果，以免引起身体不适。

此外，例假期间还需要注意保暖、休息和饮食卫生等方面的问题，避免过度疲劳和情绪波动。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或妇科专家的意见。

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