补血补气吃什么好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
补血补气是中医常见的调理身体的方法，以下是一些可以帮助补血补气的食物：
1、红枣：红枣是传统的补血佳品，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁元素的含量较高，有助于增加血容量。
2、枸杞：枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素和矿物质，具有养肝、明目、补肾、益气等作用。
3、黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E等营养成分，能够滋补肝肾、补血益气。
4、黑米：黑米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分，有助于补气养血。
5、燕窝：燕窝是一种高蛋白食品，富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够养阴润燥、益气补中。
6、桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，具有益气补血、安神定志等功效。
7、肉类：如牛肉、猪肉等红肉，富含优质蛋白质和铁元素，有助于补血补气。
8、动物肝脏：如猪肝等，富含铁元素和维生素A等营养成分，具有补血明目的功效。
除了食物外，还可以通过中医调理方法来补血补气，如艾灸、按摩等。此外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动也有助于补血补气。如有需要，建议咨询专业中医师的建议。
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