吃什么水果治疗失眠

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问题详情：吃什么水果治疗失眠？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠是一种常见的睡眠障碍，而某些水果因其内含的天然成分具有镇静和放松的作用，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于治疗失眠的水果：

1、香蕉：香蕉富含镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉和神经，从而帮助改善睡眠质量。

2、樱桃：樱桃富含褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。食用樱桃或饮用樱桃汁有助于调节睡眠周期。

3、红枣：红枣具有安神助眠的作用，中医认为其能补血养心、安神定志。

4、奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C等营养成分，这些都有助于神经传导物质的合成与传递，稳定情绪，帮助入睡。

5、桑葚：桑葚含有丰富的矿物质元素，能有效促进新陈代谢，帮助消除疲劳、安神助眠。同时其含有大量乌发素，能滋补肝肾。此外，龙眼、苹果、莲子等水果也有类似的功效。

此外，每晚临睡前喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，也有助于改善睡眠质量。请注意，虽然这些水果有助于改善睡眠，但对于严重的失眠症状，应该寻求医生的帮助，排除可能的健康问题并使用适当的药物治疗。同时，这些水果并不能完全替代药物治疗，应该结合健康的生活方式和医生的建议进行综合治疗。

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