强迫症十分严重感觉自己人格分裂要怎么办

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问题详情：强迫症十分严重感觉自己人格分裂要怎么办？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

强迫症严重以及感觉自己人格分裂，都是值得关注和需要帮助的心理健康问题。以下是一些应对方法：

1、寻求专业帮助：考虑咨询心理医生或精神科医生。他们可以对你的状况进行准确评估，并提供针对性的治疗方案。

2、接受心理治疗：强迫症和人格分裂感常常可以通过认知行为疗法（CBT）或其他心理治疗方法得到改善。这些治疗方法可以帮助你理解并改变消极的思维和行为模式。

3、药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用药物来帮助缓解强迫症和相关症状。

4、学习放松技巧：尝试学习一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力。

5、建立支持系统：和亲朋好友分享你的感受，建立一个支持你的系统。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你应对困难时刻。

6、避免自我隔离：尽量保持正常的社交活动，避免自我隔离，因为这样可以减少人格分裂感。

7、寻求日常生活中的小确幸：寻找一些让你感到快乐和舒适的活动，如阅读、散步、听音乐等，这些活动可以帮助你缓解心理压力。

8、遵循医生的建议：严格按照医生或心理治疗师的建议进行治疗，不要自行调整治疗方案或停止治疗。

记住，心理健康问题是可以改善的，你并不孤单。寻求专业帮助并接受适当的治疗是改善状况的关键。

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