什么叫有氧运动

有氧运动是一种涉及高强度或低强度、持续性的运动形式，其主要特点是过程中需要持续供给氧气，以支持身体的能量需求。这种运动通过加速心跳和呼吸频率，使心血管系统和呼吸系统高效运作，从而提高身体的有氧代谢能力。有氧运动的主要目的是增强心肺功能、提高身体耐力以及促进健康。

常见的有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、游泳、瑜伽等。这些活动能够增强心肺功能，帮助控制体重，改善身体成分分布，提高身体的代谢水平。长期坚持有氧运动还可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病的发生。

总的来说，有氧运动是一种有益于身体健康的运动形式，对于各个年龄段的人群都适用。但请注意，在开始任何新的运动计划之前，都应该先咨询医生或专业人士的建议。