减肥减了10斤后不行了怎么办

如果在减肥过程中减了10斤后遇到停滞期，不要灰心，这是正常的现象。此时，可以尝试以下方法继续减肥：

1、重新审视饮食：检查自己的饮食是否健康且均衡。可能需要注意摄入更少的高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。同时，控制总体摄入量，确保每天的热量摄入不超过身体所需。

2、增加运动量：尝试增加运动的强度和时长，或者尝试新的运动方式，如瑜伽、游泳等，让身体适应更多的挑战，从而进一步消耗脂肪。

3、保持充足的睡眠和减少压力：确保每天有足够的睡眠时间，并尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式减轻压力，因为压力和缺乏睡眠可能会影响新陈代谢和食欲。

4、咨询专业人士：如果减肥停滞时间过长，可以考虑咨询营养师或健身教练，以获取更专业的建议和指导。

5、保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要对自己过于苛求，保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。

最后，记住减肥并不是短期的冲刺，而是一个持久的过程。采用健康、可持续的方式减肥，才能确保长期的效果。