孕30周腰痛得厉害怎么办

孕30周腰痛得厉害可能是由于胎儿增长导致的正常生理现象，也可能是由过度劳累、激素变化等其他因素引起的。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解腰痛：

1、调整姿势：孕妇在站立、坐下或躺下时，可以通过调整姿势来减轻腰部压力。比如，坐下时可以在背部放置靠垫以支撑身体，睡觉时可以选择侧卧姿势并用枕头支撑腹部和背部。

2、合理安排休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免长时间站立或久坐。

3、适度运动：适当的运动如散步、孕妇瑜伽等可以增强腰部肌肉力量，缓解腰痛。

4、热敷或按摩：可以用热毛巾轻轻敷在疼痛部位，或者让家人帮忙按摩腰部，注意力度要轻柔。

5、注意保暖：腰部受凉也可能引起腰痛，因此要注意保暖，避免腰部受凉。

6、保持良好的心态：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪对身体的负面影响。

如果腰痛持续加重，或者伴随其他症状如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除可能的病理原因。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

总之，孕30周腰痛得厉害需要引起重视，但不必过于紧张。通过调整姿势、合理安排休息、适度运动、热敷按摩等方法，多数情况下的腰痛可以得到缓解。如疼痛持续加重，请及时就医。