杨梅的好处是什么

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问题详情：杨梅的好处是什么？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

杨梅是一种口感酸甜可口、营养丰富的水果，其好处主要包括以下几个方面：

1、增强免疫力：杨梅富含丰富的维生素C，有助于增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

2、促进消化：杨梅含有多种有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，可以促进胃肠道消化液的分泌，帮助消化食物，改善食欲。

3、抗炎、抗癌：杨梅中的活性物质如杨梅素等具有一定的抗炎和抗癌作用，有助于预防癌症和减轻炎症症状。

4、抗氧化：杨梅中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减缓衰老过程，保持皮肤紧致和光滑。

5、降脂、降压：杨梅中的多种活性成分有助于降低血脂和血压，对于预防心血管疾病有一定的帮助。

6、补充营养：杨梅含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养成分，可以补充身体所需的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。

总之，杨梅是一种营养丰富、口感鲜美的水果，适量食用可以为身体带来多种好处。但需要注意的是，杨梅中含有一定的酸性物质，过量食用可能会对胃肠道造成刺激，因此应该适量食用。

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