怎样拉伸长高

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

拉伸可以帮助身体肌肉放松，也有助于改善体态，但能否长高则与人体骨骼发育状况有关。如果是青少年，骨骺尚未闭合，可以通过科学的方法适当增高，但对于成年人来说，拉伸通常无法使身高增加。以下是一些可能有助于长高的拉伸建议：

1、运动锻炼：适当的运动能够刺激骨骺，促使骨细胞分裂、增长。例如篮球、足球等运动有助于腿部骨骼增长，有助于身体长高。同时可以进行伸展运动如瑜伽等伸展全身肌肉，也有助于骨骼的纵向生长。此外，应多晒太阳和多运动，以合成维生素D，促进钙的吸收。若长期运动效果仍然不明显，可以前往医院咨询医生意见，寻求其他增高的方法。

2、饮食调理：青少年日常应注意营养均衡，避免挑食和偏食。可以适当多吃富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，为骨骼生长发育提供充足的原料。同时多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，有助于促进生长发育。此外，应保持充足的睡眠时间，因为生长激素会在夜间分泌增多。

总之，如果想要长高，建议从多方面入手，包括合理饮食、适度运动等。另外需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，需要根据个人情况制定合适的增高计划。如果有任何疑虑或困惑，建议咨询医生或专业人士的意见。

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