早上喝牛奶好吗
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
早上喝牛奶是非常好的选择。牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，对身体有很多好处。
1、补充营养：牛奶中的营养物质比较全面，早上喝牛奶可以为人体提供所需的能量和营养，有助于开启一天的新陈代谢，保持充沛的精力。
2、改善消化：牛奶中的营养成分易于消化吸收，不会给胃肠道带来太大的负担，有助于改善消化功能。
3、促进骨骼健康：牛奶中含有丰富的钙和磷等矿物质，有助于骨骼的生长和维护。长期适量地喝牛奶可以有助于预防骨质疏松等骨骼问题。
需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝完牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，空腹喝牛奶可能会对胃肠道造成一定的刺激，因此建议在早餐时搭配其他食物一起食用。
总之，早上喝牛奶是有益健康的，但需要根据个人情况适量饮用，并且要注意搭配其他食物，保证营养均衡。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。
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