维生素B维生素C补充什么的
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素B和维生素C是人体所必需的两种水溶性维生素，在人体的新陈代谢中具有重要作用。它们各自具有不同的功能，并且协同作用有助于维持身体健康。
维生素B族是维持人体正常功能不可或缺的水溶性维生素，有促进新陈代谢、帮助消化和吸收、保护肝脏和维持神经系统正常功能的作用。维生素B族包含多种不同的维生素，如维生素B1（抗脚气病因子）、维生素B2（促进发育和细胞再生）、维生素B6（促进代谢）、维生素B12（促进红细胞形成）等。它们有助于释放能量、维护免疫系统健康和维持正常的生理功能。
维生素C则具有抗氧化作用，可以帮助人体提高免疫力、促进铁的吸收和胶原蛋白的形成。它对伤口愈合和组织修复也至关重要。维生素C还具有抗自由基的作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，维护皮肤健康和免疫系统功能。
因此，补充维生素B和维生素C可以帮助维持身体健康和正常的生理功能。维生素B族和维生素C可以通过饮食或补充剂来获取。人们可以从各种食物中摄取这些维生素，如水果、蔬菜、全麦食品等。对于需要额外补充的情况，如营养不良、疾病治疗等，可以在医生的建议下使用补充剂来摄取这些维生素。
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