晚上喝汤会胖吗

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问题详情：晚上喝汤会胖吗？

精选回答

杨艳晖 副主任医师 营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上喝汤是否会胖，取决于汤的种类和摄入量。

如果汤是清淡的蔬菜汤，其中脂肪和热量含量较低，适量饮用不会导致肥胖。但如果汤中含有高脂肪、高热量的食物，如肉类汤等，过量摄入可能会导致热量摄入过多，从而增加肥胖的风险。因此，在喝这类汤时要适量，以免摄入过多热量。

此外，如果晚上饮食较丰富，并且日常运动量少，可能会使摄入的能量无法得到充分消耗。如果持续存在能量过剩的情况，会导致肥胖的几率增加。所以为了防止发胖，可以在饮食中均衡摄入富含蛋白质和维生素的食物。每天饭量中碳水化合物的比例可以占到一半以上，也可以适当地喝一些排骨汤补充营养。但如果选择喝汤的时间和饮食习惯比较不健康，例如在晚上吃过饭之后再大量喝汤，也会容易导致肥胖发生的风险上升。因此建议在晚餐时喝汤并适当减少主食的摄入量，同时控制食物的热量摄入。

总之，晚上适量喝清淡的汤不会导致肥胖，但要注意避免过量摄入高热量食物和不健康的饮食习惯。如果担心肥胖的风险，可以适当调整饮食结构和增加运动量。此外，在睡前不应大量饮水或进食，以免影响睡眠质量或导致水肿等问题。具体的饮食和运动建议可以咨询营养师或医生的建议。

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